こんにちは！アツクンです！
ウォーター ・ローディング
water loading です
○水分をたくさん飲んで
体の中の水分をいっぱい回して
健康になる
ダイエット効果もあります
○のどが渇く前に
水分を補給するのがポイントです
○1リットル～1.5リットル飲みます
○おしっこに何回もいくのだけが難点です
意識して水分を摂取することで健康になりダイエット効果もある【ウォーターローディング】
ウォーターローディングで
意識して多めに水分を摂取することに より
体が健康になり
ダイエット効果もあります
マラソン ランナーの業界で
さらに注目されています
マラソンでは
運動により多量の
体の中の水分が排出されてしまいます
こまめに
多量の水分を補給していきます
のどが渇く前に水分を補給する のがポイントです【ウォーターローディング】
ウォーターローディングでは
のどが渇く前に
水分を補給するのがポイントです
これは、「喉が渇いてから水を飲む」というのではなく、「喉が渇いていないときでも、こまめに水をとる」という手法です。これをすることにより、「体のなかに水分がしっかり満たされた状態」をつくりあげることができます。汗をかいたとしても、「しっかり満たされた水分」から汗が排出されることになるので、運動能力の急激な低下が招きにくくなると考えられているのです。ただ、「毎日こまめに飲む」といっても、どれくらいが基準かわからない、という人もいるでしょう。これについては、「1日に、1リットル～1･5リットル程度。1回で飲む量は250ミリリットル程度」という基準が出されています。
(引用元:
僕の場合は腎臓結石と付き合って生活しています
年中 水分補給を意識して生活してます
なのでウォーターローディングが広まってくれることは 心強いです
いろんな方に
ウォーターローディングによって、
たくさんの水分補給をしながら
生活して欲しいです
まとめ【ウォーターローディング】
○水分をたくさん飲んで
体の中の水分をいっぱい回して
健康になる
ダイエット効果もあります
○のどが渇く前に
水分を補給するのがポイントです
○1リットル～1.5リットル飲みます
○おしっこに何回もいくのだけが難点です
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