ウォーターローディング Water Loading を語る

こんにちは!アツクンです!
 
ウォーター ・ローディング
water loading です
 
○水分をたくさん飲んで
体の中の水分をいっぱい回して
健康になる
 
ダイエット効果もあります
 
○のどが渇く前に
水分を補給するのがポイントです
 
○1リットル~1.5リットル飲みます
 
○おしっこに何回もいくのだけが難点です
 

意識して水分を摂取することで健康になりダイエット効果もある【ウォーターローディング】

ウォーターローディングで
意識して多めに水分を摂取することに より
 
体が健康になり
ダイエット効果もあります
 
 
マラソン ランナーの業界で
さらに注目されています
 
マラソンでは
運動により多量の
体の中の水分が排出されてしまいます
 
こまめに
多量の水分を補給していきます
 

のどが渇く前に水分を補給する のがポイントです【ウォーターローディング】

ウォーターローディングでは
 
のどが渇く前に
水分を補給するのがポイントです
 
これは、「喉が渇いてから水を飲む」というのではなく、「喉が渇いていないときでも、こまめに水をとる」という手法です。
これをすることにより、「体のなかに水分がしっかり満たされた状態」をつくりあげることができます。
汗をかいたとしても、「しっかり満たされた水分」から汗が排出されることになるので、運動能力の急激な低下が招きにくくなると考えられているのです。
 
ただ、「毎日こまめに飲む」といっても、どれくらいが基準かわからない、という人もいるでしょう。
これについては、「1日に、1リットル~1・5リットル程度。1回で飲む量は250ミリリットル程度」という基準が出されています。
 (引用元:
 
僕の場合は腎臓結石と付き合って生活しています 
 
年中 水分補給を意識して生活してます 
 
なのでウォーターローディングが広まってくれることは 心強いです 
 
いろんな方に
ウォーターローディングによって、
 
たくさんの水分補給をしながら
生活して欲しいです
 
 

まとめ【ウォーターローディング】

○水分をたくさん飲んで
体の中の水分をいっぱい回して
健康になる
 
ダイエット効果もあります
 
○のどが渇く前に
水分を補給するのがポイントです
 
○1リットル~1.5リットル飲みます
 
○おしっこに何回もいくのだけが難点です
 
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