こんにちは！アツクンです！
入院生活の「睡眠」を極める
○昼間はずっと起きていること
○上半身を起こしてるだけで
筋トレのリハビリになります
【入院】寝たままは 体温が下がり・血流が悪くなり、大事な筋肉が落ちます【筋トレ】
寝たままの状態は
体温が下がり・血流が悪くなり、
大事な筋肉が落ちます
本当に体の状態が
緊急で危険な状態や、
痛みが激しい場合は
休養して絶対安静が鉄則です
ですが、入院中に
“マクラが変わって眠れない”、
「睡眠」をとりたい場合は、
昼間は
起きてるようにします
安静にして
昼間に寝てしまうと、
疲れてないので夜になっても眠れません。
体温 も下がり、血流も緩くなります
従って、大事な「筋肉」も落ちます
…眠れない夜を過ごした上に、
最悪な場合、退院した時、
体が重くて歩けません。
大きな原因は、動かないことによる筋力低下です。重力に逆らって座り、立ち、歩くことで筋力は維持されます。屈強な宇宙飛行士でも、無重力状態に慣れると筋力は落ち、地球に戻ると、身体が重くなり立てなくなってしまいます。だから彼らも筋力が落ちないように宇宙でトレーニングをしています。
(引用元:
東京都立墨東病院HP
ベッド上からはじめる自主トレーニング～歩いて退院するために～
【入院】上半身を起こしてる、筋トレのリハビリになる【筋トレ】
上半身を起こしてるだけで
筋トレのリハビリになります
負荷をかけて
筋トレをすると、筋肉の量がアップします
この場合の「負荷」は
重力です
筋肉の量がアップすると
体温が上がり、血流も良く なり、
治療の効果が上がります。
ベッドの上で
寝てしまって、横になっていると
筋肉が落ちてしまいます
寝てしまわないで、
上半身だけ起こしておきます
これだけで
筋トレの効果があります。
【入院】まとめ【筋トレ】
○昼間はずっと起きていること
○上半身を起こしてるだけで
筋トレのリハビリになります
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