こんにちは！アツクンです！
ボクはアラフォーのオジサンなので、急激に太ったことが
ありました。
ウォーキングをして約１０㎏、
やせたことが あります。
ダイエットになり、筋肉の量も増えて、疲労回復、ウォーキングは最高！【有酸素運動】
疲労(物質)の回復。
休みの日に、ダラダラしてても、疲労の回復には、なりません。
軽く体を動かします。
血流・血行をよくして、
体に新鮮な酸素を取り込みます。
疲労物質を、効率よく積極的に、体外に排出させます。
これには、軽い運動に、
ウォーキングは最適です。
【ウォーキング】軽く体を動かす感じ。 心肺機能も上がって、ダイエット！【有酸素運動】
心肺機能も上がって、気持ちがいいです。
子どものころは、
遊んで走りまわって
いました。
走ると、心肺機能が上がり、
肺の呼吸器官が、気持ち良くなります。
太ってた時は、すぐに息があがってたんです。
ウォーキングをしてからは、心肺機能が回復して、
息があがらなくなりました！
新しい酸素が、体の中に取り込まれます、
気持ちがいいんです！
【ウォーキング】心身の疲れを、明日に残さない！
心も体もダイエット！【有酸素運動】
ダイエットには、
「有酸素運動」と、筋肉の量が大事です。
筋肉の中で、「脂肪」が酸素と、燃焼して無くなるには…
運動をはじめて、２０分後からです。
運動時間が、短いと、「脂肪」は無くなりません！
ウォーキングをすれば、
２０分以上は歩きます！
一番大事なのは、筋肉の量をアップさせる！
筋肉の中、「有酸素運動」で脂肪を燃焼させる！
これにはウォーキングが最適です！
【ウォーキング】まとめ【有酸素運動】
○ 軽く体を動かすにはウォーキングが最適です
○新鮮な酸素を取り込むことで
疲労物質 の除去されます。
気分もリフレッシュされます
○ ウォーキングをして
「有酸素運動」を起こしましょう
○筋肉の中で、
酸素と脂肪が“燃焼”してくれます。 ダイエット効果が高いです。
